Jesienny weekend z jogą w Zielnisku
Serdecznie zapraszamy do zapisywania się na nasz pierwszy jesienny, jogowy wyjazd do Zielniska! Pracę przy budowie naszego ośrodka rozwojowego dobiegły końca, możemy Was oficjalnie zaprosić na wyjazd z jogą, zbieraniem grzybów i pogadankami zielarskimi.
NOWY KURS JOGI: budowanie praktyki własnej
Mój kurs budowania praktyki własnej wyposaży Cię w teorię dotyczącą kolejności wykonywania asan, kontrpozycji oraz ugruntuje Twoją wiedzę z zakresu klasyfikacji i grup asan.
Śniadanie po jodze
Zapraszamy Was serdecznie na spotkanie integracyjne naszej społeczności. Poćwiczmy razem jogę i zjedzmy wspólne śniadanie na dobry początek nowego sezonu praktyki na sali.
Joga dla początkujących: NOWA GRUPA
Zapisz się na zajęcia jogi dla początkujących, które startują już w listopadzie i rozpocznij przygodę z jogą tej jesieni z Teraz Relax!
Grudniowy cykl warsztatów: podstawy jogi
Zwykle o tej porze roku nie organizuje nowych kursów jogi bo wiem, że macie inne rzeczy na głowie. Wychodzę jednak do Was z czymś bardziej elastycznym na co być może każdy z Was będzie mógł sobie choć w niewielkim stopniu pozwolić. Przed Wami grudniowy cykl warsztatów wprowadzających do jogi. To sześć 90 minutowych spotkań odbywających się w poniedziałki i czwartki w godzinach 18:00 – 19:30.
Warsztat: Wolny Kręgosłup
Uwolnij swój kręgosłup od napięcia, sztywności i bólu. Przyjdź na zajęcia, które pozwolą odetchnąć Tobie i Twoim plecom. Ta 2 godzinna sesja jogi jest specjalnie zaprojektowana aby stopniowo Cię rozluźnić i dać ulgę bolącym plecom.
Dzień Otwarty Teraz Relax w Otwocku
Drodzy, zapraszamy Was serdecznie na Dzień Otwarty do nowej przestrzeni w której na co dzień prowadzimy dla Was kursy, warsztaty i zajęcia grupowe. Udało nam się wygospodarować trochę czas w listopadowy weekend i chciałybyśmy się z Wami zobaczyć i też dowiedzieć się czego potrzebujecie. Zapraszamy Was do spróbowania tego co już teraz możecie u nas znaleźć. Zajęcia prowadzimy w formie 30 minutowych bloków, w których możecie uczestniczyć pojedynczo lub w całości. Zachęcamy jednak do wzięcia udziału we wszystkich zajęciach ponieważ są ułożone w taki sposób, że ostatecznie mogą tworzyć całość.
Zaczniemy od jogi powięziowej czyli przy pomocy piłek wykonamy automasaż najbardziej napiętych rejonów ciała, od razu poczujemy ulgę, a przy okazji przygotujemy się do dalszej praktyki.
W dalszej kolejności wykonamy sesję jogi dla kręgosłupa – zaczniemy od rozgrzewki stawów i rozluźnienia, a potem wykonamy asany wzmacniające i rozciągające.
Sesję jogi zakończymy jogą na stres – czyli wyciszającą, łatwą, ale płynną praktyką połączoną z oddechem. Podczas tej uważnej praktyki jogi umysł zupełnie odpoczywa.
Potem przejdziemy do sesji oddechowej – podczas sesji oddechowej będzie można doświadczyć zarówno prostych technik oddechowych z pranajamy jak i terapeutycznych ćwiczeń oddechowych metody Butejki. Po mikro wstępie teoretycznym przejdziemy do praktyki. Naszym celem będzie głównie wyciszenie.
Następnie Beata poprowadzi zajęcia z qi gongu czyli chińskiej gimnastyki. Według starożytnych chińczyków pewne ruch, a także uciskanie odpowiednich punktów w ciele będzie stymulowało naszą energię życiową do prawidłowego funkcjonowania. Qi gong podobnie jak joga na stres charakteryzuje się płynnym ruchem synchronizowanym z oddechem i wymaga uważności.
Na koniec zaprosimy Was do ułożenia się wygodnie w pozycjach leżących i otulenia się kocami aby doświadczyć 30 minutowej sesji relaksacji w dźwiękach mis tybetańskich i gongów.
PONIŻEJ ORIENTACYJNY HARMONOGRAM:
🗓 Joga powięziowa 10:00 – 10:30
🗓 Joga dla kręgosłupa 10:35 – 11:05
🗓 Joga na stres 11:10 – 11:40
🗓 Sesja oddechowa 11:45 – 12:15
🗓 Qi gong 12:20 – 12:50
🗓 Relaks w dźwiękach 13:00 – 13:30
INFORMACJE PRAKTYCZNE:
✅ Ubierz się wygodnie w strój nie krępujący ruchów, weź bluzę/sweter i skarpetki
✅ Możesz wziąć własną matę lub skorzystać z naszych
✅ Zdejmij buty i zostaw je w szatni, ćwiczymy boso
✅ Wyłącz telefon przed wejściem na salę
✅ Poinformuj prowadzącą zajęcia jeśli masz jakąś kontuzją lub przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń
✅ Ćwicz z poszanowaniem granic własnego ciała i czerp przyjemność z praktyki
INFORMACJE KONTAKTOWE
Zajęcia odbędą się w przestrzeni Teraz Relax przy 📍 ul. Portowej 9 w Otwocku w sobotę 6 listopada w godzinach 🔟:0️⃣0️⃣ – 1️⃣3️⃣:3️⃣0️⃣ Wstęp wolny 💸 jeśli chcesz nas poinformować, że będziesz możesz zapisać się mailowo lub telefonicznie. Możesz też przyjść spontanicznie bez zapisu.
JEŚLI MASZ PYTANIA, SKONTAKTUJ SIĘ:
📩 studio@terazrelax.pl
☎️ 502423069
Kurs automasażu mięśniowo-powięziowego
Weź udział w kursie, który odsłoni przed Tobą tajniki samodzielnego masażu. Mój kurs opiera się jednak wyłącznie na automasażu z wykorzystaniem specjalnych gumowych piłek terapeutycznych, zaprojektowanych z myślą o leczeniu ludzkiego ciała.
Zimowy Kurs Jogi dla Początkujących
Jeśli chcesz rozpocząć przygodę z jogą i szukasz zajęć, które będą wspierać Twoje zdrowie oraz dobre samopoczucie zapisz się na mój kurs jogi dla początkujących
Lato z jogą w lesie
Grupowe zajęcia jogi w lesie w Józefowie od czerwca!