W przestrzeni studia Teraz Relax powstało miejsce spotkań, gdzie – oprócz indywidualnych procesów oddechowych – udzielam również wsparcia i poradnictwa psychologicznego dla osób, które doświadczają trudności emocjonalnych lub życiowych, chcą lepiej zrozumieć siebie i poprawić jakość swojego codziennego funkcjonowania. Pomagam osobom, które:
- przechodzą przez kryzys życiowy lub trudną zmianę,
- zmagają się z problemami w relacjach,
- doświadczają stresu, napięcia lub przeciążenia,
- mają trudność z regulacją emocji i odzyskaniem równowagi,
- odczuwają lęk, niepokój lub przewlekłe napięcie.
Podczas spotkań wspólnie przyglądamy się sytuacji, emocjom i schematom myślenia, szukając sposobów, które mogą przynieść ulgę i wzmocnić poczucie sprawczości.
W pracy kieruję się założeniami podejścia poznawczo-behawioralnego (CBT), które pomaga lepiej rozumieć zależności między myślami, emocjami i zachowaniami. Korzystam z tej perspektywy w celach psychoedukacyjnych – np. poprzez omawianie modeli takich jak model ABC czy koncepcja wewnętrznego dziecka, które pomagają osobie zrozumieć własne reakcje i mechanizmy radzenia sobie.
Łączę tę wiedzę z pracą z ciałem, oddechem i elementami mindfulness, aby wspierać proces samoregulacji emocjonalnej i zwiększania świadomości siebie w codziennym życiu.
Jak wygląda współpraca
Na początku umawiamy się na pierwsze spotkanie, podczas którego rozmawiamy o tym, co obecnie stanowi dla Ciebie trudność. To przestrzeń, w której możesz się wygadać, uporządkować myśli i emocje, a także poczuć ulgę w tym, co dotąd mogło być zbyt ciężkie, by dźwigać to samemu.
Kolejne spotkania poświęcam na wywiad psychologiczny – dopytuję o różne obszary życia, by lepiej Cię poznać i zrozumieć, w czym dokładnie mogę pomóc. Po zebraniu informacji przygotowuję wstępną konceptualizację – czyli przedstawiam, jak z perspektywy psychologicznej rozumiem Twoją sytuację, jakie mechanizmy mogą wpływać na Twoje samopoczucie i w jaki sposób możemy wspólnie pracować nad zmianą. Omawiam ją z Tobą, by upewnić się, że widzimy sprawy podobnie i że moja perspektywa jest dla Ciebie pomocna.
Następnie ustalamy cele pracy – to Twoje cele, wynikające z tego, co chcesz osiągnąć. Pomagam nadać im konkretną formę, by były realne i mierzalne, a jednocześnie zgodne z Twoimi potrzebami i wartościami.
W dalszej współpracy towarzyszę Ci, korzystając z różnych metod i narzędzi:
- rozmowy psychologicznej, która pogłębia wgląd w siebie,
- psychoedukacji, czyli wyjaśniania mechanizmów psychologicznych stojących za emocjami i zachowaniem,
- technik oddechowych i uważności (mindfulness), które pomagają w regulacji emocji,
- pracy z ciałem, dzięki której uczysz się rozluźniać napięcia i lepiej rozpoznawać sygnały płynące z ciała,
- oraz narzędzi psychologii pozytywnej, które pomagają odkrywać i wzmacniać Twoje zasoby.
Celem naszej pracy jest, byś stopniowo zyskiwał_a większe poczucie równowagi, sprawczości i wewnętrznego spokoju. 🌿