Oddech na dobry sen: wstęp do m. Butejki
Problemy ze snem to dość powszechne zjawisko i przybierają różną postać od problemów z zasypianiem poprzez wielokrotne budzenie się w ciągu nocy aż po poważniejsze problemy takie jak bezdech senny. A gdyby podejść do problemu holistycznie i w naturalny sposób bez leków zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen?
Sama przez lata zmagałam się z pewną formą bezsenności i przetestowałam różne sposoby, herbatki ziołowe czy tabletki nasenne, które mimo, że spełniały swoja funkcję i zasypiałam szybko to jednak nie sprawiały, że budziłam się wypoczęta. Potem odkryłam, że najlepszy i najbardziej jakościowy sen zapewniają mi naturalne sposoby niekoniecznie związane z jakimikolwiek suplementami nawet najbardziej naturalnymi.
Jednym ze sposobów na problemy z zasypianiem z wielką pewnością jest praca z oddechem. Oddech i dobry sen są nierozerwalnie ze sobą połączone. Oddech reguluje Twój system nerwowy a więc ma moc wprowadzenia Cię w stan gotowości lub gotowości do snu. Oddech również ma wpływ na drożność Twojego nosa, a każdy kto kiedykolwiek był przeziębiony wie, że niedrożny nos równa się problemy z zasypianiem. Sposób w jaki oddychasz wpływa bezpośrednio na stan oraz szerokość Twoich dróg oddechowych więc również na takie zjawiska zaburzające sen jak chrapanie czy bezdech senny.
Zapraszam Was na warsztat będący z jednej strony wprowadzeniem do oddechu funkcjonalnego metodą Butejki czyli terapeutycznej formy pracy z oddechem, a z drugiej holistycznym podejściem do dobrego snu. Oprócz teorii fizjologii oddychania i ćwiczeń oddechowych metody Butejki podzielę się z Wami praktycznymi, naturalnymi sposobami na dobry sen.
Będziemy obserwować oddech, rozmawiać o oddechu, ustalimy jak oddychać prawidłowo, powiem Wam jak przygotować się do snu i jakie działania poza ćwiczeniami oddechowymi mogą nam pomóc się wyspać.
Potem przejdziemy do części praktycznej: wykonamy serię ćwiczeń oddechowych, które pomogą nam się skupić, zrelaksować, udrożnią nos i zainicjują reakcję relaksacji. Cały warsztat zakończymy relaksującym masażem twarzy i dłuższą relaksacją.
Zalecany dresscode podczas warsztatu: wygodny strój do spania 😉
PROWADZĄCA:
Katarzyna Kosior: Jestem instruktorką metody Butejki oraz instruktorką Hatha/Vinyasa Jogi. Uczę zdrowego, funkcjonalnego oddychania poprzez klasyczne ćwiczenia oddechowe metody Butejki, ale także pracę z ciałem ponieważ wierzę, że obie dziedziny pięknie się wzajemnie uzupełniają i dzięki połączeniu pozwalają osiągnąć najlepsze rezultaty.Więcej o metodzie butejki możecie poczytać na moich stronach internetowych harmoniaoddechu.pl, terazrelax.pl, a także na oficjalnej stronie metody w Polsce butejko.pl
ZAPISY:
Warsztat odbędzie się na platformie ClickMeeting, link do wydarzenia zostanie przesłany na dzień przed warsztatem jak już utworzy się grupa. Aby zapisać się na warsztat online kliknij w link:
https://app.fitssey.com/terazrelax/frontoffice/courses/94EED479-6B43-EA8D-5858-25C3631DC08B/overview