Warsztat: Ciałoczułość – bezpieczne rozpuszczanie napięć
Ciałoczułość to inaczej delikatne zaopiekowanie się sobą, w taki sposób na który Twoje ciało jest gotowe. Zapraszamy Cię na sesję autoterapii pod kątem uwalniania napięć, od lat zamieszkujących Twój dom jakim jest ciało. Nie będziemy z nimi walczyć, ani pozbywać się ich na siłę lecz będziemy subtelnie z nimi pracować: odnajdywać, zauważać i dawać czas na stopniowe rozpuszczenie korzystająć z ruchu autentycznego, medytacji i delikatnego automasażu wywodzącego się z medycyny chińskiej.
Poranna Kąpiel w Dźwiękach
Tym razem zapraszamy Was na poranną relaksację w dźwiękach mis tybetańskich i gongów. Choć przyzwyczailiśmy się do wieczornych spotkań z dźwiękiem prawda jest taka, że sesja kąpieli w dźwiękach może być bardzo energetyzująca, także dobrze doświadczyć mocy dźwięku i wibracji również rano.
Dzień Otwarty Teraz Relax w Otwocku
Drodzy, zapraszamy Was serdecznie na Dzień Otwarty do nowej przestrzeni w której na co dzień prowadzimy dla Was kursy, warsztaty i zajęcia grupowe. Udało nam się wygospodarować trochę czas w listopadowy weekend i chciałybyśmy się z Wami zobaczyć i też dowiedzieć się czego potrzebujecie. Zapraszamy Was do spróbowania tego co już teraz możecie u nas znaleźć. Zajęcia prowadzimy w formie 30 minutowych bloków, w których możecie uczestniczyć pojedynczo lub w całości. Zachęcamy jednak do wzięcia udziału we wszystkich zajęciach ponieważ są ułożone w taki sposób, że ostatecznie mogą tworzyć całość.
Zaczniemy od jogi powięziowej czyli przy pomocy piłek wykonamy automasaż najbardziej napiętych rejonów ciała, od razu poczujemy ulgę, a przy okazji przygotujemy się do dalszej praktyki.
W dalszej kolejności wykonamy sesję jogi dla kręgosłupa – zaczniemy od rozgrzewki stawów i rozluźnienia, a potem wykonamy asany wzmacniające i rozciągające.
Sesję jogi zakończymy jogą na stres – czyli wyciszającą, łatwą, ale płynną praktyką połączoną z oddechem. Podczas tej uważnej praktyki jogi umysł zupełnie odpoczywa.
Potem przejdziemy do sesji oddechowej – podczas sesji oddechowej będzie można doświadczyć zarówno prostych technik oddechowych z pranajamy jak i terapeutycznych ćwiczeń oddechowych metody Butejki. Po mikro wstępie teoretycznym przejdziemy do praktyki. Naszym celem będzie głównie wyciszenie.
Następnie Beata poprowadzi zajęcia z qi gongu czyli chińskiej gimnastyki. Według starożytnych chińczyków pewne ruch, a także uciskanie odpowiednich punktów w ciele będzie stymulowało naszą energię życiową do prawidłowego funkcjonowania. Qi gong podobnie jak joga na stres charakteryzuje się płynnym ruchem synchronizowanym z oddechem i wymaga uważności.
Na koniec zaprosimy Was do ułożenia się wygodnie w pozycjach leżących i otulenia się kocami aby doświadczyć 30 minutowej sesji relaksacji w dźwiękach mis tybetańskich i gongów.
PONIŻEJ ORIENTACYJNY HARMONOGRAM:
🗓 Joga powięziowa 10:00 – 10:30
🗓 Joga dla kręgosłupa 10:35 – 11:05
🗓 Joga na stres 11:10 – 11:40
🗓 Sesja oddechowa 11:45 – 12:15
🗓 Qi gong 12:20 – 12:50
🗓 Relaks w dźwiękach 13:00 – 13:30
INFORMACJE PRAKTYCZNE:
✅ Ubierz się wygodnie w strój nie krępujący ruchów, weź bluzę/sweter i skarpetki
✅ Możesz wziąć własną matę lub skorzystać z naszych
✅ Zdejmij buty i zostaw je w szatni, ćwiczymy boso
✅ Wyłącz telefon przed wejściem na salę
✅ Poinformuj prowadzącą zajęcia jeśli masz jakąś kontuzją lub przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń
✅ Ćwicz z poszanowaniem granic własnego ciała i czerp przyjemność z praktyki
INFORMACJE KONTAKTOWE
Zajęcia odbędą się w przestrzeni Teraz Relax przy 📍 ul. Portowej 9 w Otwocku w sobotę 6 listopada w godzinach 🔟:0️⃣0️⃣ – 1️⃣3️⃣:3️⃣0️⃣ Wstęp wolny 💸 jeśli chcesz nas poinformować, że będziesz możesz zapisać się mailowo lub telefonicznie. Możesz też przyjść spontanicznie bez zapisu.
JEŚLI MASZ PYTANIA, SKONTAKTUJ SIĘ:
📩 studio@terazrelax.pl
☎️ 502423069
Relaksująca kąpiel w dźwiękach
Po raz kolejny zapraszamy Was na relaksującą kąpiel w dźwiękach mis tybetańskich i gongów. Jesienna aura sprzyja odpoczywaniu, otul się kocem i pozwól prowadzić się uzdrawiającym wibracjom!
Joga nidra i relax w dźwiękach
Wszystko ma swoje plusy i minusy. Definitywnie plusem listopada i ciemnej nocy rozpoczynającej się już o godzinie 16 jest to, że można wcześniej zrobić głęboką relaksację!
Poznaj Chińską Gimnastykę Qigong
Co to jest qigong? Jak wpływa na nasze zdrowie? Jak może nam pomóc w codziennym życiu? Podczas warsztatu wprowadzającego poznacie odpowiedzi na te wszystkie pytania.
Occaecat faucibus facere
Occaecat faucibus facere quis, dapibus. Luctus adipiscing officiis dui natus metus totam, tincidunt debitis? Officia, magnis congue pede, per, ab, nostra error hymenaeos distinctio? Unde. Lobortis cursus et condimentum totam blanditiis necessitatibus, dolorem ducimus, aperiam aperiam! Dolorem error viverra? Quia! Sed repellendus. Primis cumque, anim torquent, facere ducimus, dolorum! Aenean ante magnis? Quos vitae, dui adipiscing
Facilisis etiam aliquid
Facilisis etiam aliquid nonummy! Praesent sociosqu ridiculus amet viverra modi neque dolores? Nihil tempora lacus ipsa, provident consectetur morbi delectus sodales temporibus repellat quibusdam. Diamlorem ligula modi. Tenetur reprehenderit delectus, reiciendis exercitationem animi laudantium! Totam.
Quo incidunt class
Quo incidunt class aperiam exercitationem posuere beatae quia dolores ultrices dictum varius molestias autem fugit ullamco! Aenean molestie, natoque id arcu consequatur cubilia fames? Eiusmod molestie, erat ipsum id sunt, mollitia placerat eius consequat accumsan nec, ultrices sint rem facilis interdum eleifend eleifend luctus
Quis Autem Vel
Dolor illum vitae iste ullam atque distinctio? Veritatis et doloribus, adipiscing tortor! Eaque nostra, excepturi? Tempora. Quod netus dolores impedit itaque necessitatibus cras dictumst volutpat cillum. Porro sapien ligula ad optio. Reprehenderit numquam recusandae excepturi