Dzień Otwarty Teraz Relax w Otwocku
Drodzy, zapraszamy Was serdecznie na Dzień Otwarty do nowej przestrzeni w której na co dzień prowadzimy dla Was kursy, warsztaty i zajęcia grupowe. Udało nam się wygospodarować trochę czas w listopadowy weekend i chciałybyśmy się z Wami zobaczyć i też dowiedzieć się czego potrzebujecie. Zapraszamy Was do spróbowania tego co już teraz możecie u nas znaleźć. Zajęcia prowadzimy w formie 30 minutowych bloków, w których możecie uczestniczyć pojedynczo lub w całości. Zachęcamy jednak do wzięcia udziału we wszystkich zajęciach ponieważ są ułożone w taki sposób, że ostatecznie mogą tworzyć całość.
Zaczniemy od jogi powięziowej czyli przy pomocy piłek wykonamy automasaż najbardziej napiętych rejonów ciała, od razu poczujemy ulgę, a przy okazji przygotujemy się do dalszej praktyki.
W dalszej kolejności wykonamy sesję jogi dla kręgosłupa – zaczniemy od rozgrzewki stawów i rozluźnienia, a potem wykonamy asany wzmacniające i rozciągające.
Sesję jogi zakończymy jogą na stres – czyli wyciszającą, łatwą, ale płynną praktyką połączoną z oddechem. Podczas tej uważnej praktyki jogi umysł zupełnie odpoczywa.
Potem przejdziemy do sesji oddechowej – podczas sesji oddechowej będzie można doświadczyć zarówno prostych technik oddechowych z pranajamy jak i terapeutycznych ćwiczeń oddechowych metody Butejki. Po mikro wstępie teoretycznym przejdziemy do praktyki. Naszym celem będzie głównie wyciszenie.
Następnie Beata poprowadzi zajęcia z qi gongu czyli chińskiej gimnastyki. Według starożytnych chińczyków pewne ruch, a także uciskanie odpowiednich punktów w ciele będzie stymulowało naszą energię życiową do prawidłowego funkcjonowania. Qi gong podobnie jak joga na stres charakteryzuje się płynnym ruchem synchronizowanym z oddechem i wymaga uważności.
Na koniec zaprosimy Was do ułożenia się wygodnie w pozycjach leżących i otulenia się kocami aby doświadczyć 30 minutowej sesji relaksacji w dźwiękach mis tybetańskich i gongów.
PONIŻEJ ORIENTACYJNY HARMONOGRAM:
🗓 Joga powięziowa 10:00 – 10:30
🗓 Joga dla kręgosłupa 10:35 – 11:05
🗓 Joga na stres 11:10 – 11:40
🗓 Sesja oddechowa 11:45 – 12:15
🗓 Qi gong 12:20 – 12:50
🗓 Relaks w dźwiękach 13:00 – 13:30
INFORMACJE PRAKTYCZNE:
✅ Ubierz się wygodnie w strój nie krępujący ruchów, weź bluzę/sweter i skarpetki
✅ Możesz wziąć własną matę lub skorzystać z naszych
✅ Zdejmij buty i zostaw je w szatni, ćwiczymy boso
✅ Wyłącz telefon przed wejściem na salę
✅ Poinformuj prowadzącą zajęcia jeśli masz jakąś kontuzją lub przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń
✅ Ćwicz z poszanowaniem granic własnego ciała i czerp przyjemność z praktyki
INFORMACJE KONTAKTOWE
Zajęcia odbędą się w przestrzeni Teraz Relax przy 📍 ul. Portowej 9 w Otwocku w sobotę 6 listopada w godzinach 🔟:0️⃣0️⃣ – 1️⃣3️⃣:3️⃣0️⃣ Wstęp wolny 💸 jeśli chcesz nas poinformować, że będziesz możesz zapisać się mailowo lub telefonicznie. Możesz też przyjść spontanicznie bez zapisu.
JEŚLI MASZ PYTANIA, SKONTAKTUJ SIĘ:
📩 studio@terazrelax.pl
☎️ 502423069
Leśny Relax – warsztaty antystresowe
Zapraszamy Was serdecznie na warsztat plenerowy, podczas którego będziemy pracować z lękiem i stresem. Chcemy pokazać Wam, że umysł i wszystkie te samowolne myśli, które kotłują nam się w głowach, prowadzące do niepokoju da się okiełznać. Jednymi z najlepszych dostępnych nam wszystkim metod radzenia sobie z lękiem i stresem jest oddech, medytacja i praca z ciałem. Chcemy abyście doświadczyli każdego z tych aspektów podczas naszego 3 godzinnego warsztatu w kojącej scenerii lasu Mazowieckiego Parku Krajobrazowego.
🌲🌲 PLAN WARSZTATU 🌲🌲
10:00 – 11:00 warsztaty oddechowe wprowadzenie do metody Butejki (teoria i praktyka)
11:00 – 11:30 spacer oddechowy (ćwiczenia oddechowe metodą Butejki wykonane w ruchu)
11:30 – 12:30 łagodna praktyka jogi dla wszystkich
12:30 – 13:00 medytacja z relaksacją
🌲🌲 MIEJSCE 🌲🌲
Spotykamy się w naszym stałym miejscu na polance w Józefowie obok ośrodka Jędruś. Wszystkie elementy warsztatowe będą się odbywały tam. Spacerować również będziemy w okolicy polanki.
🌲🌲 CO ZABRAĆ 🌲🌲
Lekkie ubranie nie krępujące ruchów, coś cieplejszego
Matę lub ręcznik do jogi (jeśli nie macie dajcie znać)
Coś lekkiego do przykrycia (cienki kocyk, ręcznik, chusta)
Woreczek na oczy do medytacji (jeśli posiadasz)
Coś do picia i do jedzenia
Zegarek z sekundnikiem (może być stoper w telefonie)
🌲🌲 PROWADZĄCA🌲🌲
Katarzyna Kosior – poprowadzi jogę oraz warsztaty oddechowe. Kasia jest instruktorką metody Butejki oraz instruktorką Hatha/Vinyasa Jogi. Uczy zdrowego, funkcjonalnego oddychania poprzez klasyczne ćwiczenia oddechowe metody Butejki, ale także pracę z ciałem ponieważ wierzy, że obie formy pracy wzajemnie się uzupełniają i dzięki połączeniu pozwalają osiągnąć najlepsze rezultaty.
🌲🌲 ZAPISY🌲🌲
Łatwo zapiszesz się online klikając w poniższy link:
KLIKNIJ ABY SIĘ ZAPISAĆ
Poznaj Chińską Gimnastykę Qigong
Co to jest qigong? Jak wpływa na nasze zdrowie? Jak może nam pomóc w codziennym życiu? Podczas warsztatu wprowadzającego poznacie odpowiedzi na te wszystkie pytania.
QIGONG: ćwiczenia, które leczą. Rozmowa z Beatą Kosior
Qigong to ćwiczenia, które są częścią chińskiej medycyny i mają swoją wielowiekową tradycje. O ćwiczeniach, które powinny być ważnym elementem profilaktyki zdrowia każdego z nas rozmawiam z Beatą Kosior, pasjonatką holistycznego podejścia do zdrowia i człowieka, która praktykuję i uczy qigongu.
Czym jest Qigong i jak to działa?
W qigongu pracujemy bardzo subtelnie ćwiczenia są z jednej strony dostępne dla wszystkich, ale z drugiej często skomplikowane i wymagające precyzji.