Leśny Relax – warsztaty antystresowe

Zapraszamy Was serdecznie na warsztat plenerowy, podczas którego będziemy pracować z lękiem i stresem. Chcemy pokazać Wam, że umysł i wszystkie te samowolne myśli, które kotłują nam się w głowach, prowadzące do niepokoju da się okiełznać. Jednymi z najlepszych dostępnych nam wszystkim metod radzenia sobie z lękiem i stresem jest oddech, medytacja i praca z ciałem. Chcemy abyście doświadczyli każdego z tych aspektów podczas naszego 4 godzinnego warsztatu w kojącej scenerii lasu Mazowieckiego Parku Krajobrazowego.

🌲🌲 PLAN WARSZTATU 🌲🌲
10:00 – 11:00 praktyka jogi (łagodne ćwiczenia dla wszystkich)
11:00 – 12:00 warsztaty oddechowe wprowadzenie do metody Butejki (teoria i praktyka) 12:00 – 12:30 spacer oddechowy (ćwiczenia oddechowe metody Butejki wykonywane w ruchu)
12:30 – 13:30 praktyka qigong (medytacyjna i łagodna praktyka ćwiczeń wyrosłych z medycyny chińskiej)
13:30 – 14:00 medytacja z relaksacją

🌲🌲 MIEJSCE 🌲🌲
Spotykamy się w naszym stałym miejscu na polance w Józefowie obok ośrodka Jędruś. Wszystkie elementy warsztatowe będą się odbywały tam. Spacerować również będziemy w okolicy polanki.

🌲🌲 CO ZABRAĆ 🌲🌲
Lekkie ubranie nie krępujące ruchów, coś cieplejszego
Matę lub ręcznik do jogi (jeśli nie macie dajcie znać)
Coś lekkiego do przykrycia (cienki kocyk, ręcznik, chusta)
Woreczek na oczy do medytacji (jeśli posiadasz)
Coś do picia i do jedzenia
Zegarek z sekundnikiem (może być stoper w telefonie)

🌲🌲 PROWADZĄCE🌲🌲
Beata Kosior – poprowadzi qigong oraz medytacje z relaksacją. Beata jest psychoterapeutką z 15 letnim doświadczeniem w pracy z ludźmi. Oprócz tego ma wiele różnych zainteresowań, które uzupełniają jej praktykę psychoterapeutyczną. Prowadzi zajęcia z chińskiej gimnastyki qigong, relaksuje ludzi indywidualnie i grupowo dźwiękami mis tybetańskich i gongów. Jest certyfikowaną psychoterapeutką terapii tańcem i ruchem.
Katarzyna Kosior – poprowadzi jogę oraz warsztaty oddechowe. Kasia jest instruktorką metody Butejki oraz instruktorką Hatha/Vinyasa Jogi. Uczy zdrowego, funkcjonalnego oddychania poprzez klasyczne ćwiczenia oddechowe metody Butejki, ale także pracę z ciałem ponieważ wierzy, że obie formy pracy wzajemnie się uzupełniają i dzięki połączeniu pozwalają osiągnąć najlepsze rezultaty.

🌲🌲 ZAPISY🌲🌲
Łatwo zapiszesz się online klikając w poniższy link:
KLIKNIJ ABY SIĘ ZAPISAĆ

Oddech Funkcjonalny: Wstęp do m. Butejki

Celem tego warsztatu jest zbudowanie świadomości oddechu. Tak dużo mówimy o świadomości ciała, a tymczasem oddech jest jednym z najważniejszych procesów fizjologicznych zachodzących w ciele każdego z nas. Sposób w jaki oddychamy będzie wpływał na naszą jakość życia. Niestety nasz często stresujący tryb życia może prowadzić do wytworzenia nieprawidłowych wzorców oddechowych. Z tym problemem boryka się coraz więcej osób.

CO MOŻE ZAPEWNIĆ PRAWIDŁOWE NATURALNE ODDYCHANIE?
✅ zdrowie
✅ dobre samopoczucie
✅ więcej energii
✅ drożny nos
✅ lepszy sen
✅ lepszą kontrolę swoich emocji dzięki świadomości oddechu
✅ złagodzenie, a nawet wyeliminowanie objawów astmy, nadciśnienia, alergii

Zapraszam Was na 3 godzinny warsztat, w którym do ćwiczeń oddechowych Metodą Butejki dołączę kilka elementów pracy z ciałem tak aby ta praktyka była kompletna.
Zaczniemy od świadomego oddychania, następnie przejdziemy do części teoretycznej porozmawiamy o tym co się dzieje w naszym ciele podczas wdechu i podczas wydechu, poruszymy też temat wpływu stresu na oddech.
W dalszej kolejności przejdziemy do rozgrzewki oddechowej i rozgrzewki ciała w celu rozluźnienia przepony oraz pomocniczych mięśni oddechowych.
Po rozgrzewce ciała zaczniemy pracować z oddechem przy pomocy właściwych ćwiczeń oddechowych.
Całość zakończymy masażem twarzy, który wpłynie na wasz nerw błędny wywołujący reakcję relaksacji oraz wyciszającą pranayamą bhramari, która ma jeszcze jedną niezastąpioną właściwość, o której dokładniej opowiem Wam na warsztacie 😉

Metoda Butejki to dobrze zbadana metoda terapii oddechem, która ma potencjał aby doprowadzić Cię do zdrowia jeśli tylko sobie na to pozwolisz.

O części badań, które wykazały pozytywny wpływ ćwiczeń oddechowych Butejki na atsmę i bezdech senny poczytasz tu 👇 https://butejko.pl/badania/butejko-w-leczeniu-astmy/

CO ZYSKASZ?
👉 świadomość swojego własnego oddechu
👉 specjalistyczną wiedzę z dziedziny fizjologii oddechu, w końcu dowiesz się jak to działa.
👉 zestaw ćwiczeń oddechowych, które pomogą Ci wrócić do równowagi

PROWADZĄCA
Katarzyna Kosior: jestem instruktorką metody Butejki oraz instruktorką Hatha Vinyasa Jogi. Uczę zdrowego, funkcjonalnego oddychania poprzez klasyczne ćwiczenia oddechowe metody Butejki, ale także pracę z ciałem ponieważ wierzę, że obie dziedziny pięknie się wzajemnie uzupełniają i dzięki połączeniu pozwalają osiągnąć najlepsze rezultaty.

ZAPISY i KONTAKT
Łatwo zapiszesz się online klikając w link: https://bit.ly/3f38ULq

Sposób w jaki oddychasz

Dziś coraz więcej mówimy o oddychaniu. Coraz więcej też o nim wiemy. Wiemy, że oddychanie to jeden z najważniejszych procesów fizjologicznych zachodzących w ciele. To dzięki niemu żyjesz. Dlatego jakość Twojego oddychania ma ogromny wpływ na jakość Twojego życia.