Oddech na dobry sen: wstęp do m. Butejki
Problemy ze snem to dość powszechne zjawisko i przybierają różną postać od problemów z zasypianiem poprzez wielokrotne budzenie się w ciągu nocy aż po poważniejsze problemy takie jak bezdech senny. A gdyby podejść do problemu holistycznie i w naturalny sposób bez leków zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen?
Sama przez lata zmagałam się z pewną formą bezsenności i przetestowałam różne sposoby, herbatki ziołowe czy tabletki nasenne, które mimo, że spełniały swoja funkcję i zasypiałam szybko to jednak nie sprawiały, że budziłam się wypoczęta. Potem odkryłam, że najlepszy i najbardziej jakościowy sen zapewniają mi naturalne sposoby niekoniecznie związane z jakimikolwiek suplementami nawet najbardziej naturalnymi.
Jednym ze sposobów na problemy z zasypianiem z wielką pewnością jest praca z oddechem. Oddech i dobry sen są nierozerwalnie ze sobą połączone. Oddech reguluje Twój system nerwowy a więc ma moc wprowadzenia Cię w stan gotowości lub gotowości do snu. Oddech również ma wpływ na drożność Twojego nosa, a każdy kto kiedykolwiek był przeziębiony wie, że niedrożny nos równa się problemy z zasypianiem. Sposób w jaki oddychasz wpływa bezpośrednio na stan oraz szerokość Twoich dróg oddechowych więc również na takie zjawiska zaburzające sen jak chrapanie czy bezdech senny.
Zapraszam Was na warsztat będący z jednej strony wprowadzeniem do oddechu funkcjonalnego metodą Butejki czyli terapeutycznej formy pracy z oddechem, a z drugiej holistycznym podejściem do dobrego snu. Oprócz teorii fizjologii oddychania i ćwiczeń oddechowych metody Butejki podzielę się z Wami praktycznymi, naturalnymi sposobami na dobry sen.
Będziemy obserwować oddech, rozmawiać o oddechu, ustalimy jak oddychać prawidłowo, powiem Wam jak przygotować się do snu i jakie działania poza ćwiczeniami oddechowymi mogą nam pomóc się wyspać.
Potem przejdziemy do części praktycznej: wykonamy serię ćwiczeń oddechowych, które pomogą nam się skupić, zrelaksować, udrożnią nos i zainicjują reakcję relaksacji. Cały warsztat zakończymy relaksującym masażem twarzy i dłuższą relaksacją.
Zalecany dresscode podczas warsztatu: wygodny strój do spania 😉
PROWADZĄCA:
Katarzyna Kosior: Jestem instruktorką metody Butejki oraz instruktorką Hatha/Vinyasa Jogi. Uczę zdrowego, funkcjonalnego oddychania poprzez klasyczne ćwiczenia oddechowe metody Butejki, ale także pracę z ciałem ponieważ wierzę, że obie dziedziny pięknie się wzajemnie uzupełniają i dzięki połączeniu pozwalają osiągnąć najlepsze rezultaty.Więcej o metodzie butejki możecie poczytać na moich stronach internetowych harmoniaoddechu.pl, terazrelax.pl, a także na oficjalnej stronie metody w Polsce butejko.pl
ZAPISY:
Warsztat odbędzie się na platformie ClickMeeting, link do wydarzenia zostanie przesłany na dzień przed warsztatem jak już utworzy się grupa. Aby zapisać się na warsztat online kliknij w link:
https://app.fitssey.com/terazrelax/frontoffice/courses/94EED479-6B43-EA8D-5858-25C3631DC08B/overview
Rozpracuj swój oddech: wstęp do m. Butejki (WYDARZENIE ONLINE)
Jakiś czas temu zaczęłam nazywać nasza obecną rzeczywistość kryzysem oddechowym. Dziś z oddychaniem mamy problem nie tylko dlatego, że dotknęła nas epidemia choroby atakującej drogi oddechowe, ale również dlatego, że narastający stres zmienia nasz oddech, karmi niepokój i nie pozwala nam normalnie funkcjonować.
Podczas tego kameralnego spotkania online chciałabym poruszyć przekrojowo tematykę zdrowego oddychania i odpowiedzieć przede wszystkim na pytanie:
❓ Co to jest zdrowe oddychanie?
❓ Jak należy oddychać prawidłowo na co dzień?
❓ Dlaczego dzieje się tak, że nie oddychamy dobrze?
✅ I co najważniejsze chciałabym pokazać Wam sposoby na zmianę i poprawę swoich wzorców oddechowych czyli zaprezentować Wam konkretne ćwiczenia oddechowe.
Zapraszam Was na kameralne spotkanie w grupie kilku osób podczas, którego będziemy mogli indywidualnie porozmawiać o Waszych oddechach i znaleźć sposób na poprawę jakości oddychanie, a tym samym na utrzymanie zdrowia i dobrego samopoczucia.
Zapraszam w szczególności osoby mające problemy:
👉 ze stresem, lękiem i niepokojem
👉 astmą
👉 chrapaniem i bezdechem sennym
👉 przewlekle niedrożnym nosem
👉 alergią
👉 nadciśnieniem
👉 a także osoby borykające się z powikłaniami oddechowymi po chorobie
Wymieniłam powyższe schorzenia ponieważ praca z oddechem metodą Butejki jest doskonałą terapią WSPOMAGAJĄCĄ przy powyższych dolegliwościach, które często związane są z nadmiernym oddychaniem. Tak, podobnie jak można jeść za dużo, tak można też za dużo oddychać i podczas tego warsztatu postaramy się wyjaśnić dlaczego tak jest.
👩🏫 Prowadząca
Katarzyna Kosior: Jestem instruktorką metody Butejki oraz instruktorką Hatha/Vinyasa Jogi. Uczę zdrowego, funkcjonalnego oddychania poprzez klasyczne ćwiczenia oddechowe metody Butejki, ale także pracę z ciałem ponieważ wierzę, że obie dziedziny pięknie się wzajemnie uzupełniają i dzięki połączeniu pozwalają osiągnąć najlepsze rezultaty.
Więcej o metodzie butejki możecie poczytać na moich stronach internetowych harmoniaoddechu.pl, terazrelax.pl, a także na oficjalnej stronie metody w Polsce butejko.pl
✒️ Zapisy
Zapiszesz się łatwo online klikając w ten link: https://bit.ly/33Xwkv0
Dzień przed rozpoczęciem wydarzenia dostaniesz link do pokoju na platformie ClickMeeting (nie musisz nic instalować)
Oddychanie w strefie lęku
Czy wszyscy mamy problem z lękiem i niepokojem? Jak oddech wpływa na nasz stan emocjonalny i na odwrót jak możemy wpłynąć na swoje emocje poprzez oddech?
Oddech Funkcjonalny: Wstęp do m. Butejki
Celem tego warsztatu jest zbudowanie świadomości oddechu. Tak dużo mówimy o świadomości ciała, a tymczasem oddech jest jednym z najważniejszych procesów fizjologicznych zachodzących w ciele każdego z nas. Sposób w jaki oddychamy będzie wpływał na naszą jakość życia. Niestety nasz często stresujący tryb życia może prowadzić do wytworzenia nieprawidłowych wzorców oddechowych. Z tym problemem boryka się coraz więcej osób.
CO MOŻE ZAPEWNIĆ PRAWIDŁOWE NATURALNE ODDYCHANIE?
✅ zdrowie
✅ dobre samopoczucie
✅ więcej energii
✅ drożny nos
✅ lepszy sen
✅ lepszą kontrolę swoich emocji dzięki świadomości oddechu
✅ złagodzenie, a nawet wyeliminowanie objawów astmy, nadciśnienia, alergii
Zapraszam Was na 3 godzinny warsztat, w którym do ćwiczeń oddechowych Metodą Butejki dołączę kilka elementów pracy z ciałem tak aby ta praktyka była kompletna.
Zaczniemy od świadomego oddychania, następnie przejdziemy do części teoretycznej porozmawiamy o tym co się dzieje w naszym ciele podczas wdechu i podczas wydechu, poruszymy też temat wpływu stresu na oddech.
W dalszej kolejności przejdziemy do rozgrzewki oddechowej i rozgrzewki ciała w celu rozluźnienia przepony oraz pomocniczych mięśni oddechowych.
Po rozgrzewce ciała zaczniemy pracować z oddechem przy pomocy właściwych ćwiczeń oddechowych.
Całość zakończymy masażem twarzy, który wpłynie na wasz nerw błędny wywołujący reakcję relaksacji oraz wyciszającą pranayamą bhramari, która ma jeszcze jedną niezastąpioną właściwość, o której dokładniej opowiem Wam na warsztacie 😉
Metoda Butejki to dobrze zbadana metoda terapii oddechem, która ma potencjał aby doprowadzić Cię do zdrowia jeśli tylko sobie na to pozwolisz.
O części badań, które wykazały pozytywny wpływ ćwiczeń oddechowych Butejki na atsmę i bezdech senny poczytasz tu 👇 https://butejko.pl/badania/butejko-w-leczeniu-astmy/
CO ZYSKASZ?
👉 świadomość swojego własnego oddechu
👉 specjalistyczną wiedzę z dziedziny fizjologii oddechu, w końcu dowiesz się jak to działa.
👉 zestaw ćwiczeń oddechowych, które pomogą Ci wrócić do równowagi
PROWADZĄCA
Katarzyna Kosior: jestem instruktorką metody Butejki oraz instruktorką Hatha Vinyasa Jogi. Uczę zdrowego, funkcjonalnego oddychania poprzez klasyczne ćwiczenia oddechowe metody Butejki, ale także pracę z ciałem ponieważ wierzę, że obie dziedziny pięknie się wzajemnie uzupełniają i dzięki połączeniu pozwalają osiągnąć najlepsze rezultaty.
ZAPISY i KONTAKT
Łatwo zapiszesz się online klikając w link: https://bit.ly/3f38ULq
Sposób w jaki oddychasz
Dziś coraz więcej mówimy o oddychaniu. Coraz więcej też o nim wiemy. Wiemy, że oddychanie to jeden z najważniejszych procesów fizjologicznych zachodzących w ciele. To dzięki niemu żyjesz. Dlatego jakość Twojego oddychania ma ogromny wpływ na jakość Twojego życia.